Unterer rücken übungen büro Viele Übungen, die Ihren Rücken nicht nur vor Schmerzen schützen, sondern auch Ihre Rückenmuskulatur stärken, können oftmals im Büro nicht ausgeführt werden. 1 Ein kleiner Spaziergang belebt die Muskeln 2 Deine Rückenschmerzen behindern dich bei der Arbeit? Hier findest du effektive Übungen für Rückenschmerzen im Büro🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess. 3 Drehen Sie Ihren Oberkörper sanft nach links und rechts 4 Der Rücken ist im Büro besonders gefordert, darum sollte er auch auf der Arbeit trainiert werden – diese Übungen helfen gegen Rückenschmerzen. 5 So bleiben Sie auch im Büro schmerzfrei 6 Atmen Sie tief ein und spannen Sie den Bauch an 7 Versuchen Sie die Katze-Kuh-Haltung im Stehen 8 Stehen Sie oft auf und dehnen Sie sich 9 Ein leichtes Hohlkreuz kann helfen, wenn Sie stehen 10 Regelmäßige Pausen sind für Ihren Rücken wichtig 11 Dann braucht Ihr unterer Rücken Bewegung 12