Nach dem training eiweiß Eiweiß vor oder nach Training einnehmen? Wir klären, was für deinen Muskelaufbau wirklich zählt und wie du dein Proteintiming optimal gestaltest. 1 Du kannst aber auch feste Nahrung wählen 2 Wann ist der beste Zeitpunkt für Proteine – vor oder nach dem Training? Erfahre, was die Wissenschaft sagt und wie du deinen Muskelaufbau optimal unterstützt. 3 Trinke genug Wasser dazu 4 Der beste Zeitpunkt für einen Proteinshake ist daher direkt nach dem Training: Um deinen Muskeln die notwendigen Baustoffe zur Verfügung zu stellen, solltest du innerhalb von 30 Minuten nach dem Training Eiweiß zu dir nehmen. 5 Schnell verfügbares Eiweiß ist ideal 6 Ein Proteinshake ist oft die beste Wahl 7 Dein Körper wird es dir danken 8 Regelmäßige Proteinaufnahme ist der Schlüssel 9 Auch Hülsenfrüchte liefern wertvolles Eiweiß 10 Es hilft den Muskeln, sich zu reparieren 12